Hur man blir mer Fokuserad vid Pokerbordet

Jag kommer att undvika att föreslå att du använder någon form av droger för att förbättra din koncentration om du inte har ett recept på dem. Men om du har ADHD och du kan få ett recept på Adderall eller Vyvanse, kan det hjälpa dig att hålla fokus vid bordet. Att få mycket vila och undvika för mycket mat kan också hjälpa dig att fokusera. Det är svårt att koncentrera sig om du är trött. Självklart bör du också undvika alla typer av mediciner med lugnande effekter medan du sitter vid bordet.

De flesta människor som inte är fokuserade på nuet tänker antingen på saker som hänt i det förflutna eller stressar över något som kan hända i framtiden. Denna brist på medvetenhet i nuet kan inte bara störa ditt pokerspel, det kan också påverka din mentala hälsa. Att dröja vid tidigare misstag eller oroa sig för framtida problem kan orsaka och/eller förvärra både ångest och depression.

Meditation kan hjälpa dig med allt detta genom att bokstavligen ändra den fysiska sammansättningen av din hjärna. Det är vetenskapligt dokumenterat. Fördelarna med meditation är nästan för många för att räknas, och de är nästan alla relevanta för poker. Meditation minskar ångest, depression och stress. Det hjälper dig också att koncentrera dig bättre även när du inte mediterar. Det kan förbättra din uppmärksamhetsförmåga. Ditt minne kommer att förbättras.

Det finns till och med bevis som tyder på att du kommer att sova bättre och bli sjuk mer sällan på grund av förbättringarna i ditt immunförsvar.

Hur man mediterar (för pokerspelare)

Du kan lära dig att meditera från böcker, från klasser eller från YouTube-videor. Teknikerna för att meditera förändras inte mycket. I många meditationsskolor är din enda uppgift att sitta tyst och fokusera på din andning. Du ska vara uppmärksam på dina tankar när de kommer och går. Reagera inte på dessa tankar, och du kommer så småningom att se dessa tankar dö ut.

Ett annat liknande sätt att meditera är att fokusera på något specifikt. I västerländska religiösa meditationstraditioner kan du tänka på en specifik bön eller ett skriftställe. I andra traditioner kanske du fokuserar på en ljusflamma eller på ett ord eller en fras (ett "mantra"). Rörlig meditation är också ett sätt att förbättra din förmåga att förbli närvarande. Denna typ av rörelse involverar vanligtvis något rytmiskt som att gå eller sopa ett golv. Yoga, tai chi och andra kampsporter är ytterligare exempel på rörliga meditationstekniker.

Hur man håller fokus vid bordet

Bestäm dig för att du ska vara uppmärksam på spelet och spelarna. När din uppmärksamhet vandrar, för försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till spelet utan att döma eller stressa. Om du låter dig själv bli frustrerad när ditt sinne vandrar, kommer du att skapa mer distraktion för dig själv. Du bör också tänka på din miljö. Vissa kortrum är bara bullrigare och svårare att koncentrera sig i än andra. Vissa bord har starkare, mer motbjudande spelare. Vissa stolar vetter mot TV:n. Gör vad du kan för att göra det lättare att fokusera.

Jag är också ett fan av att ta anteckningar. Du kan göra detta medan du spelar, eller så kan du göra mentala anteckningar som du planerar att skriva ner senare. Genom att fokusera på att hålla ett skriftligt register över vad som händer, kommer du att tvinga ditt sinne att ägna mer uppmärksamhet än det normalt skulle göra.